2020年11月のランは約430km。スイムは約75km。バイクは0km・・・
毎日、ランとスイムをしてますがバイクは無しです。がんばらなきゃですね。
■ランのサマリ
ランはいつも通りゆるゆると。寒くなってきたので朝ランは少し億劫ですね。
■スイムのサマリ
スイムも毎日。
今月は↓の3つを意識して泳いだら100mのタイムが2,3秒縮みました。
・左腕をズズズズッと伸ばして中指と薬指で水をキャッチする。
・キャッチしたら後ろに送り出すことをイメージして手首を曲げる。
・右腕のリカバリは肩をなるべく水の上に出しておく。(ゆっくり大きく泳ぐ)
もっと楽に速くキレイに泳げるようになりたいな。
22日は時計禁止の市民プールで泳いだので記録無し。
12月は寒さと引き換えにキレイな空を見て走りましょう！
