週2、3回ジムで筋トレしています。
・ショルダープレス
・ヴァーティカルトラクション
・チェストプレス
・アブドミナル
・バックエクステンション
をメインとして、たまに
・ローイング
・レッグカール
・レッグエクステンション
をやります。
それぞれ10回3セットだけ。
全く追いこんでいないので効果はほぼ無いと思ってます。
それでもプロテインは飲んでます。
自己満ですね。
今飲んでるのは悪魔の実の味がします!
![](http://sake-tra.com/wp-content/uploads/2020/11/KIMG3780-1.jpg)
サケサケの実、酒人間です。
週2、3回ジムで筋トレしています。
・ショルダープレス
・ヴァーティカルトラクション
・チェストプレス
・アブドミナル
・バックエクステンション
をメインとして、たまに
・ローイング
・レッグカール
・レッグエクステンション
をやります。
それぞれ10回3セットだけ。
全く追いこんでいないので効果はほぼ無いと思ってます。
それでもプロテインは飲んでます。
自己満ですね。
今飲んでるのは悪魔の実の味がします!
サケサケの実、酒人間です。